纤维素是一种多糖类物质，它存在于植物细胞壁中，是植物结构的重要组成部分。纤维素对人体健康有着重要的影响，但同时也存在一些坏处。
首先，纤维素有助于维持肠道健康。纤维素可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助排便，预防便秘。此外，纤维素可以减少肠道内有害细菌的生长，防止肠道发炎和肠癌的发生。
其次，纤维素有助于控制血糖和血脂。纤维素可以减缓食物的消化和吸收速度，降低血糖和血脂的上升速度，有助于预防糖尿病和心血管疾病。
此外，纤维素还可以帮助控制体重。纤维素可以增加饱腹感，减少进食量，从而有助于控制体重。
但是，纤维素也存在一些坏处。过多摄入纤维素可能会导致肠道不适、腹泻、胀气等消化不良症状。此外，纤维素可能会影响某些药物的吸收，降低药效。
总的来说，适量摄入纤维素对人体健康有益。建议每天摄入25-30克纤维素，可以通过增加蔬菜、水果、全谷类等富含纤维素的食物来实现。但是，对于存在消化不良、肠道疾病等情况的人群，应该在医生指导下适量摄入纤维素。