葡萄干是一种非常营养的食物，它富含多种维生素和矿物质，并且含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质。但是，因为葡萄干也含有一定的糖分和热量，所以我们需要注意每天吃多少葡萄干才是比较好的。
一般来说，成年人每天适量食用葡萄干是非常有益的。建议每天吃葡萄干的量不要超过50克，相当于一小把。如果你是儿童或者老年人，建议适量减少葡萄干的摄入量，以免摄入过多的糖分和热量，对身体造成不良影响。
此外，吃葡萄干的时间也需要注意。葡萄干可以作为小零食，但是最好不要在饭前大量食用，因为葡萄干含有大量的纤维和糖分，容易引起胃胀和消化不良。最好在饭后或者餐间吃葡萄干，这样更有利于身体的吸收和利用。
总之，葡萄干是一种非常健康营养的食品，但是每天的摄入量需要适量控制。如果你想享受葡萄干带来的营养和美味，那么请注意每天的摄入量和时间，以保持身体的健康。