靠墙半蹲是一种简单有效的运动方式，可以有效锻炼腿部肌肉和核心稳定性。但是，对于每个人来说，靠墙半蹲的时间和效果并不相同。那么，靠墙半蹲多久有效果呢？
首先，我们需要了解什么是靠墙半蹲。靠墙半蹲是一种以膝盖弯曲的姿势，背部贴在墙壁上，保持腰部和腿部呈90度的角度，同时保持呼吸平稳，可以锻炼大腿前侧肌肉、臀部、核心肌群等部位，是一种简单有效的运动方式。
那么，靠墙半蹲多久有效果呢？一般来说，建议每次靠墙半蹲的时间为30秒至1分钟，每天可以进行多组，效果最好的是每天坚持进行。不过，对于初学者来说，可能无法坚持这么长时间，可以逐渐增加时间和组数，以免出现运动伤害。
值得注意的是，靠墙半蹲的效果不仅与时间有关，还与姿势的准确性和运动频率有关。如果姿势不正确或者运动频率不够，即使时间再长，也很难达到理想的效果。
除了靠墙半蹲，还有很多其他的腿部锻炼方式，如深蹲、单腿深蹲、跳跃等，可以根据自己的兴趣和身体情况选择适合自己的运动方式。
总之，靠墙半蹲是一种简单有效的运动方式，每次建议进行30秒至1分钟，每天多组进行，并注意姿势准确性和运动频率，这样才能达到最好的效果。